체중감량운동1 체중 감량을 위한 운동 루틴 5가지 현대 사회에서 비만의 비율이 높아지고 있습니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이에 체중 감량을 위한 운동 루틴 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량의 기초 체중 감량의 기본 원리는 '소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로기보다 많아야 한다'는 것입니다 이를 위해서는 적절한 운동과 식이요법이 필요합니다. 운동은 칼로리를 소모하고, 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 따라서 운동 루틴을 잘 구성하는 것이 중요합니다. 2. 운동의 종류체중 감량을 위한 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 지속적으로 칼로리를 소모하는 운동입니다. 대표적인 유산소 운.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음
